Η προπόνηση των 7 λεπτών που ισοδυναμεί με πολύωρο τρέξιμο και βάρη στο γυμναστήριο! (βίντεο)

Ένα  άρθρο στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής του Health & Fitness Journal δείχνει πώς μπορείτε να έχετε άσκηση υψηλής έντασης απλά και μόνο χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος, μια καρέκλα, και  έναν τοίχο.
Το καλύτερο από όλα, αυτό το πρόγραμμα απαιτεί μόνο επτά λεπτά από το χρόνο σας και 10 με 15 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα σε κάθε άσκηση των 30 δευτερολέπτων.

Ερευνητές από το McMaster University στο Hamilton αποκαλύπτουν ότι συνδυασμοί ασκήσεων που διαρκούν λίγα λεπτά, αλλά πραγματοποιούνται στη μέγιστη ένταση των ικανοτήτων μας, έχουν αποτελέσματα στους μύες που συγκρίνονται με αυτά που προκύπτουν από πολύωρο τρέξιμο ή ποδήλατο.
Όπως αναφέρθηκε στην εφημερίδα New York Times :
« Υπάρχει πολύ καλή απόδειξη ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση προσφέρει «πολλά από τα οφέλη της γυμναστικής που «συνδυάζει» έντονο τρέξιμο σε διάδρομο και ασκήσεις με βάρη, αλλά σε πολύ λιγότερο χρόνο», λέει ο  Chris Jordan, διευθυντής στο Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης στο Ορλάντο της Φλόριντα.
Δείτε το βίντεο και καλή προπόνηση!