Ένα ακόμα καλοκαίρι ήρθε στο τέλος του.
Χαλαρώσαμε, ξεκουραστήκαμε, είδαμε φίλους, φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω ...Το διατροφικό μας πρόγραμμα βγήκε λίγο εκτός πορείας !!
Αλλά μην σας πιάνει άγχος με τα... κανα δυό κιλάκια - ενθύμιο των ωραίων στιγμών.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και γρήγορα θα ξαναβρείτε την φόρμα σας .
1.Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα χλιαρό φλιτζάνι νερό και λεμόνι
Το λεμόνι βοηθάει το πεπτικό σας σύστημα ,ειδικά εάν την προηγούμενη βραδιά το δείπνο σας δεν ήταν και τόσο "αθώο"!! Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα ρυθμίσει το pH σας και θα ενεργοποιήσει το αποτοξινωτικό σύστημα του οργανισμού σας. Πιείτε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι μόλις ξυπνήσετε.
2.Παραμείνετε ενυδατωμένοι όλοι μέρα
Όταν αισθάνεστε την ενέργειά σας να μειώνεται ( συνήθως λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης ή οινοπνεύματος ) αντισταθείτε στην εύκολη λύση του καφέ! Το μόνο που θα πετύχετε είναι επιπλέον αφυδάτωση του οργανισμού σας και το αίσθημα της κούρασης θα επανέλθει γρήγορα. Πιείτε νερό και πάλι νερό. Θα ξυπνήσετε και θα αναζωογονήσετε κάθε κύτταρο σας και ταυτόχρονα θα αποβάλλεται όλες τις τοξίνες!
Φροντίστε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας !!!
3.Ξεκουράστε το πεπτικό σας σύστημα
Αποτοξινωθείτε με χυμούς , σούπες και smoothies δίνοντας στον οργανισμό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί!
Ετοιμάστε τις σούπες και τους χυμούς μόνοι σας κατά προτίμηση και επιλέξτε λαχανικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση, μην ξεχάσετε να προσθέσετε σκουροπράσινα λαχανικά, κρεμμύδια και σκόρδο.
4.Κινηθείτε
Με την άσκηση θα πετύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα και φυσικά θα ανέβει και η ψυχολογία σας!
Τρέξτε ή κάντε λίγο ποδήλατο, περπατήστε ή κάντε λίγη γιόγκα ( οι περιστροφές και τα τεντώματα βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος ).
- και ένα βιντεάκι για γυμναστική στο σπίτι
www.youtube.com/watch?v=eEa0kfMFzEo
5.Κάντε σάουνα
Και ιδανικά μετά ένα δροσερό ντους, θα σας ωφελήσουν πολύ!
Τοξίνες από τις υπερβολές του καλοκαιριού που θα έχουν συσσωρευθεί θα απομακρυνθούν με την εφίδρωση και το κρύο νερό θα συσφίξει το δέρμα και το πρόσωπό σας!
6.Εστιάστε σε αυτά που σας ωφελούν και περιλάβετε τα στην καθημερινότητά σας
Αντί να πέφτετε στα άκρα κάθε φορά και από την απόλυτη κραιπάλη να πηγαίνετε στην νηστεία, εστιάστε στο τι μπορείτε να περιλάβετε στην καθημερινότητά και τη διατροφή σας, ώστε να την βελτιώσετε.
Κρατήστε τις καλές συνήθειες ( περισσότερο νερό, λαχανικά , άσκηση ) ανεξαρτήτως τις ατασθαλίες που μπορεί να κάνετε!
Μακροπρόθεσμα οι "καλές" συνήθειες θα γίνουν μέρος τις ζωής σας!
7.Μην νιώθετε τύψεις ή ενοχές για κάθε παραπάνω μπουκιά ή ποτηράκι
Την στιγμή που θα αρχίσετε τα... αχ και ωχ, όλο το νόημα και η ομορφιά των διακοπών θα έχει χαθεί!
Όλοι ξεφεύγουμε και αμαρτάνουμε που και που...
''Χαρείτε την κάθε στιγμή για αυτό που σας δίνει, ζήστε συνειδητά και βρείτε την ισορροπία μέσα και γύρω σας''.
NAMASTE
Ζαμπετάκη Μιράντα
Δασκάλα Πιλάτες & Γιόγκα
μυϊκή ενδυνάμωση-σύσφιξη-ανακούφιση καταπονημένων αρθρώσεων
(ατομικά ή σε μικρά τμήματα σπίτι σας )
tel: +306951949175
fb linkedin : zampetaki miranda
