Μην πιέζετε τα παιδιά με “μία ακόμη κουταλιά”

..Φράσεις, που αν λάβει κανείς υπόψη του πρόσφατες έρευνες που αναδεικνύουν τα ελληνόπουλα (και μάλιστα τα κρητικόπουλα) ως τα περισσότερο παχύσαρκα παιδικά στην Ευρώπη, μάλλον θα πρέπει να εκλείψουν από το λεξιλόγιό μας!

Η εμφάνιση της παχυσαρκίας στα πρώτα χρόνια της ζωής του ανθρώπου είναι ιδιαίτερα καθοριστική καθώς τότε διαμορφώνονται οι διατροφικές μας συνήθειες αλλά και το κατά πόσο τα περιττά κιλά θα μας ακολουθούν για όλη την υπόλοιπη ζωή μας. Καλό είναι να γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία που εμφανίζεται από την γέννηση του παιδιού έως τα δύο του χρόνια καθώς και στην ηλικιακή περίοδο του όγδοου έως του δωδέκατου έτους δεν είναι καθοριστική και κατά συνέπεια ανησυχητική, σε αντίθεση με εκείνη που εμφανίζεται από τα δύο έως τα 8 χρόνια ενός παιδιού καθώς και κατά την περίοδο της εφηβείας. Στις δύο τελευταίες περιπτώσεις οι πιθανότητες δημιουργίας ενός παχύσαρκου ενήλικα φτάνει έως και το 80%, διότι κατά τις περιόδους αυτές αυξάνεται όχι μόνο το μέγεθος των λιποκυττάρων (κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος) αλλά και ο αριθμός τους.

Πώς μπορούμε όμως να προλάβουμε και να αντιμετωπίσουμε το σύγχρονο αυτό φαινόμενο που απειλεί την εμφάνιση αλλά κυρίως την υγεία των παιδιών μας; Ο πρώτος τρόπος είναι να αλλάξουμε την διατροφή του παιδιού εμπλουτίζοντας την σε καθημερινή βάση με φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Στην συνέχεια οφείλουμε να προσθέσουμε στο διαιτολόγιο του παιδιού όσπρια και ψάρια, να μειώσουμε τυριά και κρέατα πλούσια σε λιπαρά (γραβιέρα, σαλάμια, λουκάνικα, μπέικον) και να μαγειρεύουμε με ελαιόλαδο. Προσοχή: σε κάθε περίπτωση η πρόληψη αλλά και η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας με υποθερμιδικές δίαιτες και με αποδέκτες τα παιδιά ενέχουν κινδύνους και για το λόγο αυτό θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να συμβουλευόμαστε κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο - διαιτολόγο ο οποίος είναι ο μόνος αρμόδιος στην διαμόρφωση ενός κατάλληλου προγράμματος διατροφής.

Ο δεύτερος τρόπος πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας δεν θα μπορούσε να είναι άλλος από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, την αύξηση του βασικού μεταβολισμού καθώς και την μείωση του σωματικού λίπους του παιδιού.

Τέλος, αν δεν θέλουμε να “δημιουργήσουμε” παχύσαρκους ενήλικες και κατά συνέπεια υποψήφιους ασθενείς θα πρέπει εμείς οι γονείς να δίνουμε το σωστό παράδειγμα στα παιδιά μας τρώγοντας σωστά, μετρημένα και πάνω από όλα υγιεινά! 

mch-training.com