4 κακές συνήθειες που επιδρούν στο μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός μας είναι υπεύθυνος για πολλές δραστηριότητες, αφού με τη καύση ενέργειας (θερμίδες) μπορεί να κάνει το σώμα μας πράγματα όπως την αναπνοή, και να κρατήσει το χτύπο της καρδίας μας. Ένας υγιής μεταβολισμός χρησιμοποιεί όλη την ενέργεια που του διατίθεται και μας βοηθάει στο να διατηρήσουμε το βάρος μας. Είναι όμως δυνατό να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός με τέτοιο τρόπο ώστε να μην κάψει αρκετή ενέργεια και να μετατραπεί σε λίπος.

Υπάρχουν καθημερινές συνήθειες  που χωρίς να το συνειδητοποιούμε βλάπτουν τον μεταβολισμό μας. Σας παραθέτουμε 4 από αυτές.

1. Οι  τροφές δεν είναι αρκετά καυτές (spicy)

Μία πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που προσθέτουν κόκκινη πιπεριά τσίλι στο φαγητό τους, νοιώθουν γρηγορότερα πληρέστεροι και τρώνε μέχρι 30% λιγότερη ποσότητα φαγητού. Αυτό οφείλεται στην καψαΐκίνη που περιέχουν οι πιπεριές, οι οποίες επιταχύνουν τον μεταβολισμό, αυξάνοντας παράλληλα τις ορμόνες που μειώνουν την επιθυμία μας για φαγητό.

2. Καθιστική ζωή

Δεν πρέπει να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι όταν κάνετε λίγες δραστηριότητες αυξάνονται τα κιλά σας. Η εργασία πίσω από ένα γραφείο ή ο παρατεταμένος χρόνος μπροστά στη τηλεόραση, επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, προκαλώντας σας να κερδίσετε βάρος. Το να κάθεστε 3 ή περισσότερες ώρες την ημέρα, έχει γίνει γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου κατά 74%. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μία ολόκληρη σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη.  Οι μύες σταματούν αμέσως να καίνε λίπος και το αποθηκεύουν στο σώμα μας.

3. Κακό πλύσιμο των προϊόντων που καταναλώνουμε

Πριν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, θα πρέπει να αναρωτηθείτε, «μήπως πρέπει να πλυθεί πρώτα;». Μία μελέτη που διεξήχθη το 2012 έδειξε ότι οι ρύποι, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών ρύπων και τα φυτοφάρμακα, τα οποία είναι κοινά σε όλες τις παραγωγές, μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Όπως διαπιστώθηκε από τους ερευνητές, οι ρύποι αυτοί αποθηκεύονται μέσα στα λιπώδη κύτταρα και τους ιστούς, βλάπτοντας το σώμα και προκαλώντας φλεγμονή που καταστρέφει το μεταβολισμό σας. Ένας τρόπος να αποφύγετε τα παραπάνω είναι να αγοράζετε βιολογικά τρόφιμα και να τα πλένετε καλά πριν τα καταναλώσετε.

4. Δεν πλένετε τα χέρια σας

Ερευνητές στο Pennington Biomedical Research Center στο Louisiana State University έχουν βρει μία σύνδεση ενός κοινού αναπνευστικού ιού με την παχυσαρκία. Ο ιός που είναι γνωστός ως αδενοΐό 36, μετατρέπει τα βλαστικά κύτταρα σε κύτταρα λίπους. Ο μόνος τρόπος για την πρόληψη των ιών αυτών είναι οι σωστές συνήθειες καθαρισμού. Ημερησίως μόνο το 5% πλενόμαστε με το σωστό τρόπο.

Όσο η τεχνολογία εξελίσσεται και ο άνθρωπος εργάζεται λιγότερο στις χειρωνακτικές εργασίες, η διατροφή μας θα αρχίσει να υποφέρει. Αυτό έχει ήδη εμφανιστεί έντονα, αφού η παχυσαρκία έχει γίνει επιδημία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Με αυτά τα τέσσερα βήματα μπορείτε να βοηθήσετε το μεταβολισμό σας να βρίσκεται στα σωστά επίπεδα και να τον κρατήσετε υγιή.