Η ψηφιακή ανάγνωση δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς πριν κοιμηθούν περνάνε αρκετή ώρα "αγκαλιά" με τις "έξυπνες" συσκευές τους είτε συνομιλώντας με τους φίλους τους στο διαδίκτυο είτε παίζοντας παιχνίδια. Η ψηφιακή εποχή έχει μπει για τα καλά ... στην κρεβατοκάμαρα μας και έχει απομακρύνει τα παραδοσιακά βιβλία αντικαθιστώντας τα με e-readers και οθόνες "έξυπνων" συσκευών. Ωστόσο το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές είναι ικανό να προκαλέσει διαταραχές στο φυσιολογικό ρυθμό λειτουργίας του οργανισμού μας.

Παρόλο που η ευκολία αυτή κερδίζει υποστηρικτές δημιουργεί δυσκολίες στην επίτευξη του βαθύ θεραπευτικού ύπνου. Το λεγόμενο «εσωτερικό» ρολόι του οργανισμού, συγχρονίζει τις σωματικές λειτουργίες σε 24ωρη βάση, σύμφωνα με το μοτίβο της περιστροφής της Γης, αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline. Ο κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζεται από τις αισθήσεις του σώματός μας και κυρίως από τα μάτια, που αντιλαμβάνονται το φως και την έλλειψη αυτού. Κάποιες από τις λειτουργίες που ελέγχει αυτός ο μηχανισμός είναι και ο ύπνος, ο μεταβολισμός και η διάρκεια που παραμένουμε ξύπνιοι.

Το αποτέλεσμα είναι να παραμένουν ξύπνιοι για περισσότερες ώρες όσοι προτιμούν τη ψηφιακή ανάγνωση, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας ομάδας ερευνητών από τα πανεπιστήμια Penn State και Χάρβαρντ στις ΗΠΑ. Κλείστε λοιπόν τις συσκευές, κρατήστε τις μακριά από το υπνοδωμάτιο σας και προτιμήστε τον παραδοσιακό τρόπο διαβάσματος αν θέλετε να πετύχετε έναν αναζωογονητικό ύπνο.