Πώς μπορείς να κάψεις εύκολα λίπος χρησιμοποιώντας σχοινάκι
Τα battling ropes, είναι κάποια υπερμεγέθη σχοινιά που συχνά βλέπουμε στο γυμναστήριο. Είναι αρκετά εύκολα στη χρήση, αφού το µόνο που έχεις να κάνεις είναι να τα κρατήσεις από τις άκρες και µε την κίνηση των χεριών σου να αρχίσεις στην ουσία να σχηματίζεις κύµατα, να τα χτυπάς µε δύναµη ή να κάνεις κύκλους όσο πιο γρήγορα και δυνατά µπορείς.
Έρευνα έδειξε ότι, αν κάνεις 10 sets των 10-15 sec δηµιουργώντας κύµατα, µε 45 δεύτερα ξεκούραση στο ενδιάµεσο, µπορείς να χάσεις κατά µέσο όρο 112 θερµίδες σε µόλις 10 λεπτά!
Να αναφέρουμε, βέβαια, ότι τα σχοινιά είναι βαριά, οπότε θα χρειαστούν µόνο µερικές περιστροφές υψηλής έντασης για να αυξήσεις την αντοχή και τη δύναµή σου.
Εσύ, θα το δοκιμάσεις;
