18.09.2014 - 06:49
Το καλοκαίρι έφυγε και πίσω του άφησε τις αναμνήσεις από τα ποτά και τα μεζεδάκια σε ταβέρνες που ξενύχτησες δίπλα στο κύμα. Τώρα, λοιπόν, όπως κάθε φθινόπωρο, προγραμματίζεις τον τρόπο που θα γίνεις ο προηγούμενος εαυτός σου. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις, ποιος είναι όμως η καλύτερη άσκηση για να φτάσεις στα αποτελέσματα που αναζητάς;
Παρακάτω ακολουθεί μία λίστα με τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με ή χωρίς το γυμναστήριο και τις θερμίδες που καις ανά άσκηση, σύμφωνα με το queen.gr.
Για μία ώρα προπόνησης:
Koλύμβηση: 580 θερμίδες
Γρήγορο τρέξιμο: 750 θερμίδες
Γρήγορο περπάτημα: 320 θερμίδες
Spinning: 700 θερμίδες
Zumba: 600 θερμίδες
Pilates: 200 θερμίδες
Αερόμπικ: 500 θερμίδες
Ελλειπτικό: 450 θερμίδες
