Με την Tabata τέσσερα λεπτά είναι αρκετά για να κάψεις το λίπος που θα έκαιγες στον πενταπλάσιο χρόνο με οποιονδήποτε άλλο τρόπο γυμναστικής.
Γνωστή και ως «μαγικό training που καίει το λίπος», η γυμναστική αυτή καταφέρνει το ακατόρθωτο: Να κάνει τον μεταβολισμό μας να καίει λίπος ακατάπαυστα για 36 ολόκληρες ώρες μετά την προπόνησή μας!
Πολύ καλό για να είναι αληθινό; Μάλλον όχι.
Παίρνοντας σαν δεδομένο ότι μιλάμε για ενός είδους προπόνηση υψηλής έντασης, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε τον λόγο για τον οποίο ο μεταβολισμός μας παίρνει κυριολεκτικά φωτιά. Το μυστικό κρύβεται στη σύντομη μεν, εξαντλητική δε άσκηση, διάρκειας 20 δευτερολέπτων με
10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Και όλα αυτά με συνολική διάρκεια workout τεσσάρων λεπτών!
Στην ουσία πρόκειται για 8 sets που όμως είναι εντονότατα σε σημείο που η εξάντληση είναι αισθητή ήδη από τους τρεις πρώτους. Η συγκεκριμένη μέθοδος αποτελεί έμπνευση του Ιάπωνα ερευνητή Izumi Tabata, ο οποίος τη δοκίμασε σε επαγγελματίες αθλητές.
Τα αποτελέσματα; Ανέλπιστα καλά.
Η Tabata, βλέπεις, θα σε κουράσει στο έπακρο -σχεδόν θα σε εξαντλήσει- αλλά θα σε βοηθήσει να κάψεις το περιττό λίπος και θα σε γραμμώσει χωρίς να χρειαστεί να μπεις σε αυστηρό πρόγραμμα διατροφής γεμάτο στερήσεις.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή και περιορισμό της ζάχαρης, τα αποτελέσματα στο κορμί σου θα είναι ακόμα πιο άμεσα, με τις γυναίκες που έκαναν τη συγκεκριμένη γυμναστική τρόπο ζωής να υποστηρίζουν πως δεν την αλλάζουν με τίποτα.
Όσο για τον περιορισμό των τεσσάρων λεπτών;
Στην πραγματικότητα, αν το θέλεις, μπορείς να πεις το «ναι» και σε μία προπόνηση διάρκειας μισής ώρας στο ίδιο πάντα μοτίβο.
Πάρτε μια γεύση για το τι εστί Tabata στο βίντεο που ακολουθεί.
