Μπορεί να νομίζεις ότι το πιο σημαντικό για το τρέξιμο είναι το "πριν" και συγκεκριμένα ο τρόπος που θα πείσεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει να ... τρέχει. Παρόλα αυτά τα λάθη και οι οι συνήθειες που σε κάνουν να χάσεις τον ενθουσιασμό σου για το τρέξιμο βρίσκονται στο "μετά". Γι αυτό το λόγο προσπαθησε να υιοθετήσεις αυτές τις συνήθειες και σιγά σιγά ο οργανισμός θα σε ευγνομονεί.
Προγραμμάτισε το επόμενο ... ραντεβού σου. Τη στιγμή αυτή που αισθάνεσαι περήφανη για το κατόρθωμα σου -να σηκωθείς το πρωί και να τρέξεις- προγραμμάτισε την επόμενη φορά που θα το κάνεις. Μην το αφήσεις στην ... τύχη ούτε στη διάθεση που θα έχεις το επόμενο πρωί.
Κάνε στρετσινγκ. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά το τέλος της προπόνησης σου είναι το στρέτσινγκ. Μην το παραμελείς γιατί με αυτό τον τρόπο δεν θα πιαστείς.
Φαγητό και νερό. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό γιατί αφήνεις τον οργανισμό σου να αφυδατωθεί και αυτό μπορεί να χαλάσει τη διάθεση σου αλλά και να πάθεις κράμπες. Επίσης το φαγητό είναι πολύ σημαντικό, το φαγητό μετά την προπόνηση βοηθάει να δυναμώσουν οι μύες σου.
Κάνε ένα χαλαρωτικό μπανιο. Μόλις γυρίσεις σπίτι κάνε ένα ντουζ ή άλλαξε ρούχα και μην μείνεις για πολύ με τα ρούχα της προπόνησης. Αυτό θα σε βοηθήσει και να μην κρυώσεις αλλά και να αποφύγεις την ακμή που είναι πιθανόν να βγάλεις στο σώμα σου.
