Δοκιμάστε αυτό το τσάι βρώμης για να αποφύγετε το κοιλιακό φούσκωμα

Εκτός του ότι σας βοηθάει στη διατήρηση του ιδανικού σας βάρους, η βρώμη μπορεί να είναι πολύ δραστική στην καταπολέμηση διαφόρων πεπτικών προβλημάτων, φλεγμονών έως και της αργής εντερικής διαμετακόμισης.
Υπάρχουν πολλές φυσικές λύσεις, όπως το τσάι, για να καταπολεμήσετε το κοιλιακό φούσκωμα.
Σήμερα, θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τη βρώμη, μία υπερτροφή για την υγεία σας, η οποία σας βοηθά ταυτόχρονα στην απώλεια βάρους.
Όπως πιθανόν μπορεί να μαντέψατε, τα φουσκώματα προκαλούνται συνήθως από προβλήματα κατακράτησης υγρών ή βαριάς και αργής χώνευσης.
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τα καταπολεμήσετε από τη βρώμη.

• Κάνει καλό στην πέψη σας

Η βρώμη είναι η ιδανική τροφή για να βελτιώσετε την πέψη σας, καθώς είναι ένα δημητριακό που απορροφάται αργά από το σώμα.
Επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, αμινοξέα, υδατάνθρακες, μέταλλα και πολλές ίνες, βελτιώνει την εντερική διαμετακόμιση.

Μπορεί να συνεισφέρει στα ακόλουθα:

• Καλύτερη χώνεψη του φαγητού
• Αύξηση της διούρησης
• Υψηλότερο μεταβολισμό
• Μείωση των φλεγμονών
• Μειώνει το στρες

Η βρώμη συνιστάται πολύ εάν θέλει να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος, ειδικά αν έχετε μια πολυάσχολη ζωή και κάθε λεπτό της ημέρας σας είναι σημαντικό.
Δοκιμάστε τη και δείτε μόνοι σας τις διαφορές.

• Κάνει καλό στην εντερική διαμετακόμιση

Η βρώμη δρα για να μαλακώσει τη γαστρική βλεννογόνο και είναι ικανή να αυξήσει την εντερική διαμετακόμιση.
Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, που την κάνουν ένα φυσικό διουρητικό.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι ιδανική στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

• Για τις εγκύους

Και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν βρώμη συχνά.
Κατά τη διάρκεια της κύησης, η βρώμη μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη του εμβρύου, ενώ κατά τη διάρκεια του θηλασμού η βρώμη ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, καθώς ταυτόχρονα παρέχει βιταμίνες και μέταλλα.

• Είναι ιδανική τροφή για την προστασία του σώματος ενάντια στην αρτηριοσκλήρωση, την καρδιακή προσβολή και την υψηλή πίεση. Αυτό χάρη στην περιεκτικότητά της σε λινελαϊκό οξύ και ίνες που εμποδίζουν τη χοληστερίνη να περάσει στο έντερο.
• Πρόληψη του καρκίνου

Η βρώμη χρησιμοποιείται επίσης στην πρόληψη του καρκίνου, επειδή περιέχει λιγνάνες και φυτοοιστρογόνα.
Αυτές οι δύο ουσίες βοηθούν στη μείωση των συσχετιζόμενων με καρκίνο ορμονών, όπως του καρκίνου του μαστού, και έτσι συνιστάται πολύ σε αυτόν τον τομέα.

Θρεπτική αξία της βρώμης:
Η βρώμη είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, μεταξύ των οποίων είναι:
Οι βιταμίνες B1, B2, και Ε
Μέταλλα όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο και ο σίδηρος
Περιέχει επίσης πολλούς υδατάνθρακες, ίνες και έξι από τα οκτώ σημαντικά αμινοξέα.
Και σαν να μην έφταναν αυτά, η βρώμη είναι πλούσια σε β-γλυκάνη, το συστατικό που βοηθά στην απορρόφηση της χοληστερίνης και της χολής στο έντερο, επιτρέποντας στο σώμα σας να τα αποβάλει φυσικά.
Για παράδειγμα, μία κούπα βρώμης (50 γραμ.) σας παρέχει 33 γραμμάρια αργά απορροφούμενους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εύκολο να χωνευθούν και σας δίνουν ένα αίσθημα ικανοποίησης και πληρότητας.

Συστατικά για το τσάι βρώμης:

• 3 κούπες νερό (600 ml)
• 2 κούπες νιφάδες βρώμης (100 γραμ. καλύτερα να διαλέξετε οργανική)
• 1 κουτάλι της σούπας μέλι (25 γραμ.)
• 1 ξύλο κανέλας

Σκεύη

• Κατσαρολάκι
• Ξύλινη κουτάλα
• Σουρωτήρι
• Γυάλινο μπουκάλι του ενός λίτρου

Παρασκευή:

• Μόλις φέρετε το νερό σε σημείο βρασμού, προσθέτετε τη βρώμη, το μέλι και το ξύλο κανέλας.
• Αφήστε να σιγοβράσουν για περίπου 30 λεπτά, χωρίς να τα σκεπάσετε. Κατεβάστε τα από τη φωτιά και ανακατεύετε περιοδικά με την ξύλινη κουτάλα, ώστε να μην κολλήσουν.
• Μετά από αυτό το διάστημα, σκεπάζετε το κατσαρολάκι και τα αφήνετε να καθίσουν για μία ώρα.
• Έπειτα, σουρώνετε το περιεχόμενο και κρατάτε το υγρό.
• Μόλις φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου, το χύνετε στο γυάλινο μπουκάλι.

Προτάσεις

• Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε μία κούπα από αυτό το τσάι, πριν από κάθε γεύμα για να προάγετε το αίσθημα πληρότητας.

Θα βελτιώσει την πέψη σας και θα εξασφαλίσει πως το φαγητό σας θα απορροφηθεί σωστά, αποφεύγοντας φουσκώματα και αέρια. Αυτή είναι η κύρια αιτία της πρησμένης κοιλιάς.

• Πίνετε αυτό το τσάι βρώμης τρεις φορές την εβδομάδα και δείτε πώς θα σας κάνει να αισθανθείτε.

Αν πιστεύετε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, τότε μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση σε τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Θα παρατηρήσετε, χωρίς αμφιβολία, τις αλλαγές γρήγορα και θα ευχαριστηθείτε από τα οφέλη που παρέχει στην πέψη σας η βρώμη.

via