Pranayama: η τεχνική μιας αναπνοής που κάνει… θαύματα!

Η συγκεκριμένη τεχνική αναπνοής έχει τις ρίζες της στις τεχνικές αναπνοής της γιόγκα. Μπορεί να σας φανεί περίεργο αλλά η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει στην γρηγορότερη καύση του λίπους, στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά και στην αύξηση του μεταβολισμού μας. Το περισσότερο οξυγόνο βοηθάει στην γρηγορότερη απορρόφηση βιταμινών, στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και την ενίσχυση του λεμφικού συστήματος. Ουσιαστικά, αυτές οι αναπνοές μπορούν εύκολα να «καθαρίσουν» το σώμα και το μυαλό μας.

Παίρνοντας 3 βαθιές αναπνοές πριν από κάθε γεύμα, βελτιώνουμε την πέψη και ελαχιστοποιούμε την κατανάλωση των τροφίμων. Εισπνέουμε από τη μύτη και εκπνέουμε από το στόμα. Η τεχνική αυτή οξύνει τις αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης αλλά και την σαφήνεια. Έτσι είμαστε συγκεντρωμένοι στο φαγητό μας χωρίς να αφαιρούμαστε και να καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα.

Ξαπλώνουμε ανάσκελα και λυγίζουμε τα πόδια μας. Τα φέρνουμε στο ύψος των γλουτών και τα τοποθετούμε στην περιοχή της κοιλιάς. Παίρνουμε 20 βαθιές, αργές αναπνοές. Δεδομένου ότι στην περιοχή της κοιλιάς υπάρχουν πολλά νεύρα, με αυτή τη μέθοδο χαλαρώνουμε την συγκεκριμένη περιοχή , ενισχύοντας τόσο το νευρικό, όσο και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η αναπνοή Bhastrika βοηθάει στην τόνωση της κοιλιακής χώρας, του μεταβολισμού και στην αποτοξίνωση του σώματος. Καθόμαστε σταυροπόδι στο πάτωμα  και τοποθετούμε τα χέρια στην περιοχή κάτω από την κοιλιά . Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα και με γρήγορες διαδικασίες διώχνουμε τον αέρα από την μύτη. Διαστέλλουμε και συστέλλουμε ολόκληρη την κοιλιακή χώρα.

Η αναπνοή Ujjayi οξυγονώνει το αίμα, δημιουργεί εσωτερική θερμότητα και απομακρύνει τις τοξίνες. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να είμαστε άνετοι σε μια θέση και εισπνέοντας, σηκώνουμε το στήθος μας και εκπνέουμε από τη μύτη. Αν γίνει σωστά η άσκηση, τότε σίγουρα θα νιώσουμε ένα κύμα χαλάρωσης να μας κατακλύζει.
 

πηγή: naturalnews.com