Ευκολότερος ύπνος με τη μέθοδο 4-7-8! Μάθετε πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε

Ο δρ Andrew Weil από το Harvard υποστηρίζει ότι το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η απλή αναπνοή. Συγκεκριμένα, προτείνει μια μέθοδο που την ονόμασε «4 -7 – 8» και η οποία υπόσχεται να σας στείλει στην αγκαλιά του Μορφέα ταχύτερα από κάθε άλλη φορά.
 
Μάθετε πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε:

- Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος.

- Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύσετε ήσυχα από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.

- Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

- Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος, μετρώντας μέχρι το 8.

Αυτά τα τέσσερα βήματα συντελούν έναν κύκλο αναπνοής. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον άλλες τρεις φορές.

Ο δρ Weil επισημαίνει ότι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας αυτής είναι να κρατάτε την αναπνοή σας για 8 δευτερόλεπτα. Έτσι, θα επιτρέψετε στο οξυγόνο να γεμίσει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι που θα έχει τη χαλαρωτική επίδραση σε όλο το σώμα.

medicalland.gr