30 λεπτά γιόγκα πριν κοιμηθείτε για ποιοτικό και χαλαρό ύπνο (βίντεο)

Αφιερώστε 30 λεπτά για τη γιόγκα. Είναι καλό για το σώμα σας, γιατί σας δίνει δύναμη και σας κάνει να αισθανθείτε χαλαροί μετά.
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει ένωση.
Σε ένα πρακτικό επίπεδο είναι ένα μέσο για την εξισορρόπηση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων
Το σώμα είναι το σημείο εκκίνησης, όσο όμως κάποιος συνεχίζει την πρακτική του τόσο ανακαλύπτει ότι η ένωση του  σώματος, με το νου και το πνεύμα είναι το μονοπάτι προς την γαλήνη. 
Οι τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης βοηθούν στη μείωση του άγχους και προσφέρουν αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας σε βάθος,και κατά συνέπεια σε ένα ποιοτικό και χαλαρό ύπνο.