10 συνήθειες- ασπίδα στην άνοια

Λίστα-ασπίδα προσφέρουν Σκωτσέζοι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Στέρλινγκ με τις δέκα καλύτερες συνήθειες που θα “θωρακίσουν” την μνήμη μας και θα μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

Οι 10 συνήθειες-ασπίδα στην άνοια:

1.       Πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμινών, όπως Β6 και Ε

2.       Πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ιχθυέλαιου

3.       Κατανάλωση πράσινου τσαγιού

4.       Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα

5.       Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ποτού και τη μέθη

6.       Βάλτε τη φυσική άσκηση στη ζωή σας

7.       Διατηρήστε ένα περιβάλλον ζωής πλούσιο και γεμάτο ερεθίσματα

8.       Κρατήστε δραστήριο το μυαλό σας

9.       Χορέψτε

10.   Μην ανησυχείτε για τη ζωή.

Οι επιστήμονες, αναφέρουν στην έκθεσή τους ότι οι κανόνες αυτοί βοηθούν και όσους έχουν ήδη εμφανίσει άνοια, αφού μπορούν να κρατήσουν τα συμπτώματα σε ελεγχόμενα επίπεδα.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι νωρίτερα το 2013 Αμερικανοί επιστήμονες προειδοποίησαν ότι τα ποσοστά άνοιας θα τριπλασιαστούν μέχρι το 2050, αν συνεχίσουμε να ακολουθούμε ανθυγιεινά πρότυπα στην καθημερινότητα μας.

 Πηγή:ygeianews