Η φουσκωμένη κοιλιά δεν είναι απαραίτητα αποτέλεσμα της συσσώρευσης λίπους στην περιοχή αυτή.Είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει όταν δεν ασχολούμαστε αρκετά με το είδος της τροφής, το τρόπο μαγειρέματος αλλά και το χρόνο που ξοδεύουμε σε κάθε γεύμα.
Σε κανονική κατάσταση, περίπου 1 λίτρο (περίπου το ήμισυ) του στομάχου και του εντέρου γεμίζουν με αέριο.
Ο αέρας στο στομάχι είναι το αποτέλεσμα της εργασίας των μικροοργανισμών εντερικών μικροχλωρίδων - βακτηρίων που βοηθούν την πεπτική διαδικασία. Όσο πιο δύσκολο είναι για το στομάχι να αφομοιώσει τα τρόφιμα, τόσο περισσότερα αέρια παράγονται.
Δείτε διάφορους τρόπους για να απαλλαγείτε από μια φουσκωμένη κοιλιά και ταυτόχρονα να βοηθήσετε το στομάχι στην καθημερινή σκληρή δουλειά του.
- Μέθοδος 1: Το μασάζ σε αυτό το σημείο βοηθά στη μείωση του σχηματισμού αερίων και στην ανακούφιση του στομάχου.
Πάρτε τον ομφαλό ως "σημείο εκκίνησης".
Τοποθετήστε 4 δάχτυλα οριζόντια πάνω από αυτό. Το επιθυμητό σημείο είναι πάνω από το άνω δάχτυλο. Μασάζ για 2-3 λεπτά δεξιόστροφα και το ίδιο αριστερόστροφα. Εάν κάνατε τα πάντα σωστά, θα αισθανθείτε ξινή γεύση στο στόμα σας.
- Μέθοδος 2: Αυτό το μασάζ θα βοηθήσει στην εξάλειψη της κατακράτησης νερού και την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι.
Αυτό το σημείο βρίσκεται στο ύψος του δεύτερου δακτύλου πάνω από τον ομφαλό. Πιέστε επάνω του και κάντε μασάζ για 2-3 λεπτά δεξιόστροφα και τόσο αριστερόστροφα.
- Μέθοδος 3: Αυτός ο τύπος μασάζ θα αυξήσει την εντερική δραστηριότητα και θα απαλλαγείτε από το φούσκωμα.
Τοποθετήστε 4 δάχτυλα οριζόντια κάτω από τον ομφαλό.
Το σωστό σημείο βρίσκεται κάτω από το μικρό δάχτυλο.
Χρειάζεται επίσης 2-3 λεπτά μασάζ δεξιόστροφα και τόσο αριστερόστροφα. Αν γίνει σωστά, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από φούσκωμα.
Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές:
- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί.
Ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού 15-30 λεπτά πριν από το γεύμα συμβάλλει στην ομαλοποίηση της έκκρισης του γαστρικού οξέος, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της καούρας και εμποδίζει την πικρία και το σχηματισμό αερίου στο έντερο. Επιπλέον, το λεμόνι περιέχει πολλή βιταμίνη C.
- Μην πίνετε γάλα και καφέ για πρωινό.
Το γάλα διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος και αυξάνει την οξύτητα. Μη το αντιμετωπίζετε σαν ένα ποτό - είναι φαγητό και αρκετά βαρύ. Επιλέξτε γιαούρτι ή κεφίρ καθώς περιέχουν προβιοτικά που βοηθούν τα βακτήρια του στομάχου στις πεπτικές διαδικασίες. Όσο για τον καφέ και την μπύρα, επηρεάζουν το στομάχι σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως το γάλα.
Μην πλένετε το φαγητό.Τα ποτά που παίρνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος αραιώνουν το γαστρικό οξύ και τη συγκέντρωση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την πέψη. Επομένως, το φαγητό χωνεύεται περισσότερο και μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία ζύμωσης. Μια συνέπεια αυτού είναι ο αυξημένος σχηματισμός αερίων και η φούσκωμα.
- Μην πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι.
Το αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος, το οποίο επιβραδύνει τη δουλειά του στομαχιού και αρχίζει να διαβρώνει τους τοίχους. Η συχνή χρήση αλκοόλ με άδειο στομάχι, σκοτώνει την μικροχλωρίδα του στομάχου και των εντέρων.
- Πίνετε τσάι τζίντζερ.
Το τσάι με τζίντζερ,ηρεμεί το στομάχι και μειώνει τον σχηματισμό αερίων και την εντερική δραστηριότητα. Επίσης αραιώνει το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του.
- Μην τρώτε πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα.
Τα λιπαρά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό και τα λιπαρά γλυκά είναι βαριά τρόφιμα, που παραμένουν στο στομάχι κατά τη διάρκεια της πέψης. Όσο πιο δύσκολο είναι ένα φαγητό να χωνευτεί, τόσο περισσότερα αέρια παράγει. Εάν τρώτε λιγότερα λιπαρά, μπορείτε να αποφύγετε τόσο το φούσκωμα όσο και τα συναισθήματα δυσφορίας.
- Μην "τρώτε αέρα".
Όταν τρώμε βιαστικά, όταν μιλάμε ενώ τρώμε, πίνουμε ανθρακούχα ποτά, ή καπνίζουμε κατά τηνδιάρκεια ενός γεύματος καταπίνουμε υπερβολικό αέρα. Δεν είναι επικίνδυνο, αλλά οδηγεί σε φούσκωμα και σχηματισμό αερίων.
- Μην τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών προκαλεί σχηματισμό αερίων και παρεμποδίζει την λειτουργία του εντέρου λόγω των χονδροειδών ινών.
- Χαλαρώστε, κοιμηθείτε καλά και διαλογιστείτε.
Για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα πρέπει να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, 15-20 λεπτά διαλογισμού ημερησίως καταπραΰνει το μυαλό, το στομάχι και την καρδιά και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
