5 καθημερινά πράγματα που μπορούν να σε κάνουν πιο ευτυχισμένη
Σίγουρα, όλες μας θέλουμε να έχουμε λιγότερο άγχος και να είμαστε πιο ευτυχισμένες γενικά- αλλά μήπως τελικά δεν εξαρτάται πραγματικά από εμάς; Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δείχνει ότι περίπου το μισό του επιπέδου της ευτυχίας μας βασίζεται στα γονίδια (αμάν πια αυτά τα γονίδια). Δηλαδή; Ορισμένοι άνθρωποι γεννιούνται για να είναι πιο ευτυχισμένοι από άλλους; Όχι, αυτό δεν είναι δίκαιο, αλλά ευτυχώς, υπάρχει και το άλλο μισό το οποίο τουλάχιστον εξαρτάται από εσένα: Με άλλα λόγια, μιλάμε για τα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ελέγξεις τη δική σου ευτυχία. Εδώ είναι πέντε πολύ απλοί τρόποι για να ενισχύσεις την ευτυχία σου.
1. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ηρεμεί
Οι περισσότερες από εμάς έρχονται αντιμέτωπες με αποφάσεις από τη στιγμή που ξυπνάμε (αυγά ή δημητριακά;) μέχρι να πάμε για ύπνο (βιβλίο ή Netflix;). Φυσικά, το να έχεις επιλογές είναι τέλειο, αλλά μερικές φορές είναι πάρα πολλές. Η δυσκολία της απόφασης μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αναστάτωση στη διάθεσή σου. Το αντίδοτο στο άγχος της απόφασης και της ρομποτικής ζωής, είναι η φροντίδα του εαυτού σου που πρέπει να έχει περίοπτη θέση στον κατάλογο προτεραιοτήτων σου, όπως λέει η ψυχοθεραπεύτρια Dr. Fran Walfish, από το Beverly Hills και συγγραφέας του Self-Aware Parent.
2. Eπανέλαβε τις αγαπημένες δραστηριότητες της παιδικής σου ηλικίας
Καθώς μεγάλωνες, υπήρχαν πιθανώς δραστηριότητες που αγαπούσες πραγματικά να κάνεις και σε έκαναν πραγματικά ευτυχισμένη. Αλλά πολλές από εμάς δεν έχουμε χρόνο για χόμπι ή ακόμα και να σκεφτούμε το παρελθόν. Για αυτό προσπάθησε να θυμηθείς τα αγαπημένα στοιχεία της παιδικής σου ηλικίας - ίσως να έπαιζες παιχνίδια, να διάβαζες από ευχαρίστηση ή να ζωγράφιζες - και προσπάθησε να τα επαναλάβεις ως ενήλικας.
3. Βρες τα με τον εαυτό σου
Εάν είσαι η καλή για τους άλλους ή η καλή μαμά, πιθανότατα συνηθίζεις να βάζεις τις ανάγκες των άλλων και τα συναισθήματα πάνω από τα δικά σου. Πριν αυτό γίνει υπερβολική συνήθεια, καλό είναι να θυμάσαι να κάνεις ένα check in με τον εαυτό σου. «Πρέπει να θέσεις βασικές ερωτήσεις όπως: “Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;” ή “Τι πραγματικά θέλω να κάνω για αυτή τη επιχειρηματική απόφαση που πρέπει να πάρω”, λέει η Dr.Walfish. Η τακτική αυτοκριτική θα σε αποτρέψει από την παραμέληση των συναισθημάτων, των θέλω σου και των αναγκών σου.
4. Κινήσου
Αν είσαι αγχωμένη, ίσως να είσαι εξαντλημένη και ίσως να μην είσαι για άσκηση, αλλά σύμφωνα με την Mayo Clinic, εάν ασκείσαι, μπορεί να γίνεις πιο ευτυχισμένη. Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες - είναι οι νευροδιαβιβαστές που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά. Επιπλέον, θα νιώσεις ικανοποίηση γιατί θα ξέρεις ότι έκανες κάτι καλό για το μυαλό και το σώμα σου. Αυτή είναι μια διπλή νίκη για τη διαφύλαξη της ευτυχίας σου.
5. Δημιούργησε και διατήρησε σχέσεις
Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους είναι σημαντικές. Το πρόβλημα είναι ότι όταν εργάζεσαι, και έχεις από πίσω σου και ένα νοικοκυριό και φροντίζεις και την οικογένειά σου, τότε σίγουρα είναι δύσκολο να κρατήσεις φιλίες. Αλλά, σύμφωνα με τη μελέτη του Χάρβαρντ, είναι πολύ σημαντικό. «Η προσωπική σύνδεση δημιουργεί πνευματική και συναισθηματική διέγερση, οι οποίες ενισχύουν αυτόματα τη διάθεση, ενώ η απομόνωση κάνει το αντίθετο», δήλωσε ο Dr. Waldinger από το Χάρβαρντ. Αυτός είναι ο λόγος για να σηκώσεις το τηλέφωνο και να κάνεις σχέδια με φίλους ή να κάνεις κάποιες νέες σχέσεις.
