Πως να χάσεις κιλά σε μία εβδομάδα!

Πόσες φορές έχουμε ευχηθεί να μπορούσαμε να χωρέσουμε στο "μικρό" μας φόρεμα μέχρι το επόμενο Σάββατο; Πολλές. Πόσες φορές το καταφέραμε; Μάλλον καμία. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε μία δίαιτα. Από την άλλη δε γίνεται να εξαφανιστούν αν δεν ... προσπαθήσουμε έστω και λίγο. 

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να πετύχεις ορατά αποτελέσματα σε διάστημα 7 ημερών.

1. Κόψε τις θερμίδες. Προσπάθησε να αλλάξεις τις συνήθειες σου έτσι ώστε οι θερμίδες που καταναλώνεις να είναι οι μισές ή τα 3/4 από αυτές που κατανάλωνες πριν.

2. Μην ξεχνάς το νερό. Να πίνεις άφθονο νερό κάθε μέρα μ' αυτό τον τρόπο θα κρατάς την κοιλιά σου γεμάτη. Η πιο σημαντική συμβουλή για να χάσεις βάρος.

3. Μην παραλείψεις κανένα γεύμα. Αν αφήνεις το στομάχι σου άδειο δεν θα αδυνατίσεις πιο γρήγορα. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να φας περισσότερο στο επόμενο γεύμα.

4. Καθημερινή άσκηση. Η δίαιτα μόνο δεν αρκεί γι αυτό προσπάθησε να εντάξεις στο πρόγραμμα σου τις σωματικές ασκήσεις όχι απαραίτητα στο γυμναστήριο μπορείς να ξεκινήσεις περπάτημα ή να ασκείσαι στο σπίτι βλέποντας βίντεο από το youtube.

5. Ανθρακούχα ποτά τέλος. Είναι οριστικό και αμετάκλητο. Τα ανθρακούχα ποτά αποδεδειγμένα αυξάνουν το βάρος οπότε καλύτερα να τα αποφύγεις.

6. Φρούτα και λαχανικά σε αφθονία. Αντικατέστησε τα τηγανητά με φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει πολύ στο στόχο σου.

7. Να αφήνεις τη ... δύναμη σου. Σε αντίθεση με αυτά που μας έλεγαν οι γονείς μας ότι πρέπει να "καθαρίζουμε" το πιάτο μας εσύ προσπάθησε να αφήνεις λίγο φαγητό στο τέλος ώστε να μην αισθάνεσαι ότι το στομάχι σου φουσκωμένο.

8. Βάλτε στη διατροφή σας ίνες και βγάλτε τους υδατάνθρακες. Οι ίνες ενισχύουν τη διαδικασία της πέψης και ταυτόχρονα καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες, κάτι που είναι απαραίτητο στην δίαιτα της μίας εβδομάδας.

9. Πρόσθεσε φρέσκες σούπες με λαχανικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη φρέσκιας σούπας στη διατροφή σου βοηθά στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

10. Κράτα σημειώσεις. Σημείωνε τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερισίως και κράτα ημερολόγιο με αυτά που τρως.

11. Να κοιμάσαι σωστά. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν κάποιος κοιμάται λιγότερο από αυτό που πρέπει τείνει να τρώει περισσότερο. Ο ύπνος είναι πολύ πιο σημαντικός από όσο νομίζουμε για αυτό προσπάθησε να φτιάξεις τη ... σχέση σου μαζί του.

12. Πέντε - έξι γεύματα ημερησίως. Αν μέχρι τώρα συνηθίζατε 3 "βαριά" γεύματα τώρα καλύτερα να προσθέσετε άλλα 3 και να αφαιρέσετε από τις θερμίδες τους. Αν τρώτε πιο συχνά και μικρά γεύματα βοηθάτε τον οργανισμό σας ώστε στο επόμενο γεύμα να μην φάτε περισσότερο από αυτό που θέλετε.

13. Επέλεξε μικρότερο πιάτο. Αυτό που λέμε "να χορταίνει το μάτι" είναι πολύ εύστοχο σ' αυτή τη συμβουλή. Πάρε λοιπόν ένα μικρότερο πιάτο βάλε κανονική ποσότητα (εστιατορίου όχι της γιαγιάς) και θα δεις ότι τελικά κάνει ... θαύματα.

14. Μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Η ζυγαριά καμιά φορά λέει ψέματα  γι' αυτό μην είσαι όλη μέρα πάνω της. Προτίμησε να ζυγίζεσαι μία φορά κάθε δύο μέρες.

15. Απέφυγε τα σνακ. Είναι τα περιβόητα τσιμπολογήματα. Στην ουσία δεν πεινάς απλώς έτσι ... είχες μία λιγούρα. Προσπάθησε να μην ενδώσεις στον ... πειρασμό και απέφυγε τέτοιου είδους πρόχειρο φαγητό.