Βελτίωσε τη σχέση σου με τον ... Μορφέα

Η αγκαλιά του Μορφέα είναι ... ονειρική για πολλούς ανθρώπους άλλοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν και άλλοι να ξυπνήσουν. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις υπάρχουν λύσεις για να προσαρμόσεις το βιολογικό σου ρολόι στη σωστή λειτουργία του ύπνου και του ξυπνήματος. 

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς νωρίς το βραδυ: Απέφυγε τα δυνατά φώτα στο δωμάτιο σου καθώς και τον υπολογιστή, την τηλεόραση και γενικότερα όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που εκπέμπουν φως. Προτίμησε το χαμηλό φωτισμό και την χαλαρωτική μουσική, θα βοηθήσει το μυαλό σου και κατ' επέκταση το κορμί σου να ηρεμήσει και τελικά να νυστάξει με φυσικό τρόπο.

Αν δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί: Το έντονο φως που αποφεύγεις το βράδυ θα πρέπει να το αναζητάς το πρωί. Άφησε ανοιχτές τις κουρτίνες ώστε το πρωί το φως του ήλιου να μπει στο δωμάτιο σου. Προτίμησε επίσης, να απολαύσεις το πρωινό σου στο μπαλκόνι που υπάρχει άπλετο φως, το οποίο βοηθάει στην απελευθέρωση της κορτιζόλης, για να ξυπνήσεις ευχάριστα.