Βελτιώστε την όρασης σας με φυσικό τρόπο.

Αποτοξινώστε το συκώτι σας

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική , υπάρχει μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στην ηπατική σας υγεία  και την υγεία των ματιών. Η βελτίωση της υγείας του ήπατος  μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη βελτίωση των καταστάσεων των ματιών.

Το ήπαρ είναι το κύριο μέσο αποτοξίνωσης του οργανισμού  και το φίλτρο της κυκλοφορίας του αίματος. Έτσι, όταν το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά, η ποσότητα των τοξινών στον οργανισμό αυξάνει, προκαλώντας τη δημιουργία ελευθέρων ριζών και βλάβες σε όργανα και ιστούς.  Ο  αμφιβληστροειδής και η ωχρά κηλίδα στα μάτια σας είναι πολύ ευάλωτα στις ελεύθερες ρίζες  και έτσι μπορεί να υπάρξουν σοβαρές αρνητικές συνέπειες για την όραση σας . Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να επιτεθούν στον αμφιβληστροειδή και να οδηγήσουν  στη διάσπαση του υγιούς ιστού . Η ηπατική ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει θολή όραση  και ξηροφθαλμία . Εάν έχετε υπερβολική θερμότητα του ήπατος, μπορεί να νιώθετε  κάψιμο και πόνο στα μάτια και να έχετε αυξημένη ροή αίματος σε αυτά.

Με βάση αυτά τα στοιχεία και μόνο , καθίσταται προφανές ότι η αποτοξίνωση του συκωτιού σας είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για τη βελτίωση της όρασης σας με φυσικό τρόπο.

Διατροφή για τα μάτια και το μυαλό σας

Κατά γενικό κανόνα , τρώγοντας πολλά ωμά λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διάφορα καροτενοειδή ( συνήθως κίτρινο , πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα ) βοηθάει στην προστασία και τη βελτίωση της όρασης . Αυτό κυρίως επιτυγχάνεται μέσω της λουτεΐνης  και της ζεαξανθίνης, δύο συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν σε μεγάλες ποσότητες γύρω από το φακό και τον αμφιβληστροειδή των ματιών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας .

. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βρίσκονται σε λαχανικά, όπως ο αραβόσιτος και το σπανάκι, και στον κρόκο των αβγών. Θεωρείται ότι τα υψηλά επίπεδα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στο αίμα μπορούν να προστατεύσουν τον αμφιβληστροειδή από τα βλαβερά μήκη κύματος του φωτός.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε καροτενοειδή :

• Καρότα

• Γλυκοπατάτες

• Κολοκύθα

• Σπανάκι

• Μπρόκολο

• μούρα Goji

• πεπόνι

• Βερίκοκα

Μια άλλη σημαντική πηγή είναι η ασταξανθίνη , γνωστός ως «βασιλιάς των καροτενοειδών».

Επίσης, σκεφτείτε το  πιπέρι καγιέν και το κόκκινο βατόμουρο για  πρόσθετα οφέλη , καθώς και τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο , όπως οι σπόροι κολοκύθας, το σπανάκι , τα φασόλια, το βόειο κρέας και το κοτόπουλο.

Ένα άλλο σημαντικό μέρος της καλής όρασης είναι η σωστή  λειτουργία του εγκεφάλου, οπότε βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά υγιεινά τρόφιμα για αυτόν, πχ σολομό , αβοκάντο , έλαιο καρύδας,καρύδια και καρύδια Βραζιλίας.

Κάνε κομπρέσες με ειδικά τονωτικά βότανα για τα μάτια που διεγείρουν τη ροή της ενέργειας στα εσωτερικά όργανα και επηρεάζουν θετικά, άμεσα τα μάτια, βελτιώνοντας την όραση από μέσα. Το μύρτιλλο μπορεί να βελτιώσει τη νυχτερινή όραση, την κούραση των ματιών και να προστατέψει τα μάτια από τις διάφορες διαταραχές ενώ η ευφρασία έχει καταπραϋντικές, δροσιστικές και αποσυμφορητικές ιδιότητες και μπορεί να λαμβάνεται εσωτερικά και εξωτερικά. Βοηθάει στο πρήξιμο των ματιών το οποίο προκαλείται από αλλεργίες, αλλεργική ρινίτιδα, κρυώματα και μικρές μολύνσεις.

Ασκήσεις των ματιών

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τις ασκήσεις των ματιών είναι να χρησιμοποιείτε τον ήλιο ως το σημείο εστίασης (μην το κοιτάξετε ποτέ άμεσα, αλλά μάλλον γύρω από αυτόν ) κατά τη διάρκεια της λιγότερο έντονης ηλιοφάνειας ( συνήθως πριν από τις 9 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ. ), προκειμένου να ενισχύσετε το «οφθαλμο-ενδοκρινικό σύστημα». Είναι γνωστό ως οφθαλμόλουτρο.

Το κλειδί για αυτήν τη θεραπεία είναι το αόρατο υπεριώδες φάσμα του ηλιακού φωτός.  Ενώ οι ορατές ζώνες του φωτός διεγείρουν τον αμφιβληστροειδή , η αόρατη ζώνη του διεγείρει τα γειτονικά επιθηλιακά κύτταρα , τα οποία μεταδίδουν το ερέθισμα ως μία ισχυρή  ώθηση  μέσω του οπτικού νεύρου άμεσα στην υπόφυση και την επίφυση.

• Δοκιμάστε λοιπόν την εξής άσκηση :

 Κοιτάξτε  προς τα βόρεια του ήλιου ( περίπου 15 μοίρες πάνω από αυτόν ), ενώ ανοιγοκλείνετε συνεχώς  τα μάτια για 3-5 δευτερόλεπτα.

 Κάντε το ίδιο μετά προς στα ανατολικά ( δεξιά ) , νότια (κάτω ) και δυτικά ( αριστερά ) από τον ήλιο.

Και πάλι , με πολύ μεγάλη προσοχή , ποτέ δεν κοιτάμε απευθείας στον ήλιο! 

• Αυτή η άσκηση βοηθάει τα μάτια σας να χαλαρώσουν. Θα πρέπει να την κάνετε τουλάχιστον κάθε ώρα, εάν είστε πολλές ώρες μπροστά σε μία οθόνη.

Πρώτα, τρίψτε τα χέρια σας για 15-20 δευτερόλεπτα, μέχρι να ζεσταθούν.

Έπειτα, τοποθετήστε τα χέρια σας σε σχήμα κούπας πάνω από κλειστά μάτια, προσέχοντας να μην ακουμπήσετε τα μάτια με τις παλάμες των χεριών σας. Εάν κουραστούν τα χέρια σας, ξεκουράστε τους αγκώνες σας σε ένα τραπέζι.  

Καθίστε με ηρεμία για 1-2 λεπτά με τα χέρια σας πάνω από τα μάτια. Καθώς νιώθετε πιο χαλαροί, το σκοτάδι θα γίνεται πιο σκούρο.

Επαναλάβετε κάθε ώρα.