Δυστυχώς όλοι μας γνωρίζουμε καλά πως ένας πονοκέφαλος μπορεί να γίνει πραγματικά ανυπόφορος. Το πιο σύνηθες είδος είναι ο πονοκέφαλος τάσης, ένα ελαφρύ αίσθημα σύσφιξης γύρω από το κεφάλι.
Οι δε ημικρανίες τείνουν να είναι έντονες και επαναλαμβανόμενες.
Σίγουρα τα φάρμακα είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε τη δυσφορία αλλά υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί η δυσφορία που προκαλεί ένας πονοκέφαλος.
1. Χαλάρωση : Οι πονοκέφαλοι είναι πολλές φορές ένα μήνυμα πως ο οργανισμός χρειάζεται διάλειμμα. Δεν είναι δύσκολο να βρείτε δέκα λεπτά και να ξαπλώσετε. Ο Mark W. Green, του Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη, συνιστά μάλιστα να ξαπλώνετε σε σκοτεινό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Αν μπορείτε, προσθέτει, προσπαθήστε να κοιμάστε για μια ώρα. Αντί να πολεμάτε τον ύπνο και να χειροτερεύετε την κατάσταση η χαλάρωση θα μπορούσε να είναι καλή αγωγή.
2. Τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Σύμφωνα με έρευνες τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι, το τοφού και το ελαιόλαδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητικές.
Ο Dr. Green συμβουλεύει οι ασθενείς με πονοκέφαλο να καταναλώνουν μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά 3 μεγάλα, στο πρωινό το γεύμα και το δείπνο.
Με αυτόν τον τρόπο, το σάκχαρο παραμένει πιο σταθερό και δεν νιώθει κάποιος αυτού του είδους τα θέματα.
3. Ένα ζεστό μπάνιο: Αν ο πονοκέφαλος σας σχετίζεται με κρυολόγημα ή πίεση στα ιγμόρεια, ο υγρός ζεστός αέρας μπορεί να καθαρίσει τις ρινικές οδούς.
Τέλος, μην φοβάστε να δοκιμάσετε βελονισμό, αν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους και ημικρανίες! Η τεχνική έχει φανεί πως βοηθά στην πρόληψη των ημικρανιών, όπως και στους συχνούς πονοκεφάλους τάσης.
Πηγή: voicenews
