Έχετε 4 λεπτά; Γυμναστείτε! της Μιράντας Ζαμπετάκη

•    Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις jumping jacks και συνεχίστε με 10 βαθιά καθίσματα.

Τα βαθιά καθίσματα είναι από τις καλύτερες ασκήσεις καύσεις λίπους .

• Ακολουθούν 10 κάμψεις. Αν σας δυσκολεύουν οι κάμψεις στο έδαφος χρησιμοποιήστε τον τοίχο.
   

• Η σειρά τελειώνει με 10  lunges

• Κάντε τα παραπάνω εάν μπορείτε για 4 επαναλήψεις με διάλειμμα 1 λεπτού .

Και μην "κλέψετε" αν κάποια από τις ασκήσεις δεν είναι η αγαπημένη σας. Αυτή μάλλον χρειάζεστε περισσότερο!  
 

Έχετε 4 λεπτά;

Ζαμπετάκη Μιράντα

Δασκάλα Πιλάτες & Γιόγκα 

μυϊκή ενδυνάμωση-σύσφιξη-ανακούφιση καταπονημένων αρθρώσεων

(ατομικά ή σε μικρά τμήματα σπίτι σας )

 tel: +306951949175

fb  linkedin : zampetaki miranda