7 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Οι τροφές που καταναλώνετε καθημερινά είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους. Μέρος της διατροφής σας, εκτός από τα λαχανικά, τα φρούτα και το άπαχο κρέας, μπορεί να είναι τα παρακάτω τρόφιμα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

• Χούμους

Μία μελέτη που δημοσίευσε η Journal of Nutrition & Food Sciences διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά χούμους, έχουν κατά μέσο όρο 8% μικρότερη περίμετρο μέσης από εκείνους που δε το κάνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί είναι γεμάτο με χορταστικές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

• Σοκολάτα

Κι όμως δεν πρόκειται για αστείο! Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition, η υψηλή κατανάλωση σοκολάτας σχετίζεται και με χαμηλό κοιλιακό λίπος. Οι συγγραφείς της μελέτης αυτής τονίζουν ότι τα αντιοξειδωτικά σε σκούρα σοκολάτα βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Παρόλα αυτά, παν μέτρον άριστον για καλύτερα αποτελέσματα! Δείτε το ακόλουθο άρθρο για να αναλυτικότερη ενημέρωση: Αποτελέσματα Έρευνας: Φάτε σοκολάτα, αδυνατίζει

• Βρώμη

Σύμφωνα με μία έρευνα, αν καταναλώσετε πίτουρο βρώμης το πρωί που θα ξυπνήσετε, είναι πιθανό να κατευνάσει τη πείνα σας. Όπως ακριβώς συμβαίνει με το χούμους, οι ίνες στο πίτουρο της βρώμης παίζουν σημαντικό ρόλο. Δείτε εδώ πώς να φτιάξετε ένα χορταστικό πρωινό με βρώμη.

• Τσάι

Οι κατεχίνες και η καφεΐνη που περιέχει αυτό το ρόφημα μπορεί να βοηθήσουν στην οδείδωση του λίπους στο σώμα σας γρηγορότερα, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Διαβάστε κάποια ακόμα οφέλη από τη κατανάλωση του τσαγιού.

• Δαμάσκηνα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ στην Αγγλία παρουσίασαν πρόσφατα μία μελέτη που διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν μία χούφτα δαμάσκηνων καθημερινά έχασαν βάρος γρηγορότερα από εκείνους που δεν το έκαναν. Κι ο λόγος; Και πάλι οι φυτικές ίνες που περιέχουν!

• Αβοκάντο

Βάζοντας στο πρόγραμμα διατροφής σας μισό αβοκάντο καθημερινά, θα νοιώθετε χορτασμένοι πριν ολοκληρώσετε το γεύμα σας, σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια. Οι φυτικές ίνες, το κάλιο και τα υγιεινά λίπη που περιέχει το αβοκάντο μπορεί να περιορίσουν τους πόθους σας και να σας κάνει να ξεπεράσετε τις απογευματινές σας λιγούρες.

• Φιστίκια ή φυστικοβούτυρο

Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι η προσθήκη κάποιου από αυτά στο πρωινό σας, μπορεί να σας βοηθήσει στο να ελέγξετε την όρεξη σας για φαγητό για μέχρι και 12 ώρες. Αυτό συμβαίνει γιατί στο πείραμα, όσοι κατανάλωναν φιστίκια και φυστικοβούτυρο καθημερινά είχαν υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης ‘’πεπτίδιο ΥΥ’’, το οποίο τους  έκανε να νοιώθουν πλήρης μετά το φαγητό. Μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας με δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή μία χούφτα φιστίκια. Την ίδια δουλειά θα κάνουν επίσης και τα καρύδια.