Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που συχνά προκύπτει όταν αντιλαμβανόμαστε μία κατάσταση ως απειλητική ή όταν αντιμετωπίζουμε ασυνήθιστα μεγάλο αριθμό καθημερινών ευθυνών. Με τις έντονες απαιτήσεις στο σπίτι και τη δουλειά πολλοί άνθρωποι ζουν έντονο άγχος.
Ο σκοπός της διαχείρισης του άγχους είναι να βοηθήσει να ισορροπήσουν διάφορες διαστάσεις της ζωής μας – η δουλειά, οι σχέσεις και ο ελεύθερος χρόνος – καθώς και οι φυσικές, πνευματικές και συναισθηματικές διαστάσεις της ζωής μας.
Άνθρωποι που διαχειρίζονται αποτελεσματικά το άγχος, αντιλαμβάνονται τη ζωή σαν πρόκληση παρά σαν μια σειρά από ενοχλήσεις και αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος
Αν αισθανόμαστε ότι υποφέρουμε από άγχος θα πρέπει να προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τις πλευρές της ζωής μας που το προκαλούν. Μερικές φορές ίσως να μην μπορούμε να τις αλλάξουμε ή να τις αποφύγουμε, αλλά η προσαρμογή του τρόπου ζωής μας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Αναγνωρίζουμε την πηγή του άγχους
Ζούμε μια ισορροπημένη ζωή
Οργανώνουμε και προγραμματίζουμε το χρόνο μας
Αποδεχόμαστε υποστήριξη από άλλους
Αναπτύσσουμε ικανότητες αντιμετώπισης για την ανακούφιση από το άγχος
Οργανώνουμε και απλοποιούμε τη ζωή μας
Φροντίζουμε τον εαυτό μας
Κάνουμε διάλειμμα
Κρατάμε ημερολόγιο
