1)Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Το πρώτο βήμα για να αποφευχθεί η χαλάρωση του δέρματος στρέφεται προς τα τρόφιμα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Θα πρέπει να καταναλώνετε διπλάσια ποσότητα φρούτων και λαχανικών, από οποιαδήποτε άλλη τροφή στα γεύματά σας. Η μη κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών, μπορεί να οδηγήσει το σώμα να αναπτύξει χρόνια φλεγμονή, που συντελεί στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
2)Μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα
Αν χάσετε γρήγορα βάρος, το δέρμα σας δεν θα έχει προλάβει να προσαρμοστεί στην ξαφνική αυτή απώλεια κιλών, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν έντονα τα σημάδια χαλάρωσης. Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1-2 κιλά την εβδομάδα. Με τον ρυθμό αυτό, μπορείτε να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ της απώλειας βάρους και την οικοδόμηση των μυών, που οδηγεί σε ήπια και θετικά αποτελέσματα για το δέρμα.
3)Μείνετε ενυδατωμένοι
Δώστε τη δέουσα προσοχή στις ανάγκες ενυδάτωσής σας. Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά, από τα τρόφιμα και τα ποτά. Ένας καλός τρόπος υπολογισμού του πόσο νερό χρειάζεστε καθημερινά είναι, διαιρώντας το σωματικό βάρος σας κατά 30 και πολλαπλασιάζοντας το αποτέλεσμα με 1,5. Το νερό δεν είναι μόνο καλό για το δέρμα σας, έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
4)Κάντε καταμέτρηση θερμίδων
Τα γεύματά σας καθημερινά, θα πρέπει να εναλλάσσονται με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Να αποφεύγετε να κάνετε «σκληρές» δίαιτες και να δώσετε την ευκαιρία στο μεταβολισμό σας να μειώνει σταδιακά τις θερμίδες σας. Οι γρήγορες και εξουθενωτικές δίαιτες δεν παρέχουν το σώμα σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
5)Να ασκείστε τακτικά
Συχνά καταλήγουμε μαζί με το λίπος, να χάνουμε και υγιή μυϊκό ιστό. Η έλλειψη μυών κάνει το δέρμα να παραμένει χαλαρό και δεν το αφήνει να επανακτήσει την ελαστικότητά του. Προσθέτοντας την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα στη καθημερινότητά σας, προλαμβάνετε τυχόν καρδιαγγειακά προβλήματα ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε ένα υγιές σώμα και δέρμα.
Πηγή: Positivemed
