Το τρέξιμο, το περπάτημα ή το τζόκινγκ καλό είναι να βρίσκονται στην καθημερινή μας γυμναστική. Όχι μόνο βοηθούν να διατηρήσουμε την φόρμα μας αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Γι’ αυτό «πιάστε» τα πάρκα και τρέξτε! Ανάλογα με την φυσικά μας κατάσταση και τις αντοχές μας, επιλέγουμε τι είδος θα προτιμήσουμε. Δεν ξεχνάμε στην αρχή να κάνουμε πάντα ζέσταμα. Ας δούμε κάποιες ασκήσεις για προθέρμανση, ώστε να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς.
1. Τρέχουμε επιτόπου. Η σωστή άσκηση είναι να σηκώνουμε τα πόδια μέχρι το ύψος της μέσης. Κουνάμε τα χέρια μπρος-πίσω και πάντα πραγματοποιούμε την άσκηση με ίσια την πλάτη.
2. Πηδάμε στο πλάι με το δεξί πέλμα να προεκτείνεται, φέρνοντας το αριστερό πέλμα προς τα μέσα. Αλλάζουμε κατεύθυνση μετά από ένα λεπτό.
Τώρα μπορούμε να ξεκινήσουμε χωρίς φόβο το τρέξιμό μας. Μπορούμε βαθμιαία να αυξάνουμε και την ταχύτητά μας. Δηλαδή, ξεκινάμε από περπάτημα και καταλήγουμε σε τρέξιμο. Το μόνο που μας χρειάζεται είναι ένα ζευγάρι καλά αθλητικά (ειδικά για τρέξιμο), μουσική για την καλύτερη απόδοσή μας και για τις γυναίκες, ένα αθλητικό σουτιέν. Αποφεύγουμε τα κανονικά γιατί μπορεί να μας τραυματίσουν.
